Как продлить летнее настроение

("Апастово-информ").

Чем короче дни, тем меньше начинает выделяться гормона радости. Его заменяет гормон сна. В результате весь день мы чувствуем сонливость, повышается безразличие к окружающему. Врачи рекомендуют прежде всего изменить режим сна. С наступлением холодов организму требуется больше отдыха. Поэтому необходимо увеличить часы на сон. Если летом нашему организму достаточно 6 часов сна, осенью ему нужно “подарить” уже 8 часов сна. Больше общайтесь, заходите в баню, посещайте бассейн. Несмотря на погоду, старайтесь больше находиться на свежем воздухе. В течение дня полезно есть цитрусовые, такие как апельсины и мандарины. Они укрепляют иммунитет и нервную систему. Будьте “дружны” с сыром, орехами, блюдами из рыбы, шоколадом, которые дарят вышеупомянутый гормон радости.