Польза и вред прыжков в снег после бани

Вред контрастных процедур
Ныряние в снег - это встряска для человеческого тела. Представьте, что оно испытывает, когда выбегает из бани с температурой 70°. на улицу в -15°. В таких условиях организм начинает экстренно перестраиваться:
• Из расслабленно-ленивого состояния, в котором важно было не перегреваться, он активизируется, чтобы сохранить тепло.
• Сердце от такой встряски работает еще активнее, чтобы защитить разгоряченное тело от холода.
• Раскрытые поры стремятся к быстрому сужению.
Все переворачивается на 180° и обратно, когда вы возвращаетесь в парную. Такая перестройка для неподготовленного организма закончится весьма печально. В лучшем случае - простудой. В худшем - тяжелыми нарушениями в работе.
Однако если подходить к процессу с умом, можно найти в таком экстриме весомые плюсы.
Польза купания в снегу
Привычный к перепадам организм воспримет эту процедуру как очередную полезную тренировку.
Благодаря ей укрепляется сердце и сосуды. Улучшается работа кровеносной системы в целом. Ускоряется циркуляция крови по организму, и он активнее выталкивает токсины.
Интересно для женщин, что контрастные процедуры полезны для сжигания подкожного жира, уменьшения целлюлита, укрепления мышц, и соответственно - похудения.
Польза бани с закаливанием также в том, что она замедляет старение, разглаживает мелкие морщинки, повышает иммунитет.
Ну и, конечно же, если процедура приносит вам удовольствие, организм вырабатывает гормон счастья - эндорфин. А с ним повышается настроение, улучшается работоспособность, уходят тревоги и стресс, исчезает бессонница.
Однако, чтобы сполна испытать на себе эти 33 удовольствия, нужна долгая и тщательная подготовка. А начинать ее желательно параллельно с подготовкой саней - летом.
Подготовка к закаливанию после бани
Первый этап подготовки к нырянию в снег - это контрастный душ.
Принимать его нужно ежедневно. Всегда начинайте с теплой воды и заканчиваете холодной. В обоих случаях имеется в виду относительно комфортная температура на данный момент, а не крайние значения, которых достигает вентиль. Постепенно увеличивайте разницу в температурах и со временем вы поймете, что контрастный душ действительно приносит удовольствие. Однако к нырянию в снег вы еще не готовы.
Следующий этап - обливание холодной водой. Также повторять ежедневно, начиная с комфортной температуры.
Выполнять эти упражнения нужно не менее 4 месяцев. Как раз наступит зима, и вы сможете попробовать обтирание снегом в предбаннике. При этом соблюдайте следующий порядок:
1.Туловище
2.Ноги
3.Руки
Шею и голову морозить не стоит. По крайней мере пользы от этого точно не будет.
Через пару месяцев, наконец, можно попробовать упасть в свежий пушистый снег. При этом наденьте тапочки и выбегайте на улицу в пляс. Двигаться нужно обязательно, чтобы сохранить тепло.
Почувствовали прилив энергии? Бегом вытираться и греться в парную!