Сколько необходимо спать в осенние месяцы

(10 сентября, "Апастово-информ").

Если вы спите меньше, это может спровоцировать более серьезные последствия, чем усталость в течение дня и постоянная зевота. Регулярные недосыпания повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют развитию ожирения (впрочем, если вы спите слишком много, вам угрожает то же самое).

Осенью сонному состоянию подвержены многие. Это естественно, ведь уменьшается световой день. Кроме того, организм испытывает дефицит кислорода. Ведь мы стали реже бывать на улице, да и сам осенний воздух несколько разрежен и поэтому понижает жизненный тонус человека. От этого кровь становится более густой, кровоток - медленным, нагрузки на сердце и сосуды увеличиваются. Людям хочется больше спать, появляются спазмы сосудов, головные боли, зевота и постоянная усталость.

Между тем сон для нас очень важен, ведь он повышает иммунитет. Пока человек спит, клетки организма борются с микробами. Кроме того, во время сна в организме человека вырабатываются гормоны коры надпочечников, которые обладают мощным противовоспалительным действием.
Если вы не поспите одну ночь, ничего страшного не случится – организм найдет возможность восстановиться. Главное – не злоупотреблять этим.