О важности правильного питания осенью

(5 ноября, "Апастово-информ")

Тогда иммунитет лучше защитит нас зимой от гриппа, ОРВИ и других неприятностей. Кроме того, такая растительная диета способствует облегчению работы выводящих систем организма, а это хорошо сказывается на состоянии кожи, которая часто выглядит не лучшим образом в осенне-зимний период.
Чтобы овощи и фрукты принесли максимальную пользу, желательно помнить несколько простых правил:
Бананы содержат глюкозу, фруктозу и сахарозу. Много калия, триптофана и витаминов группы В, которые борются с осенней депрессией. Однако диетологи рекомендуют съедать только один банан в день. В больших количествах бананы могут навредить фигуре.
Орехи. Осенью человеку особенно необходима калорийная пища, так как организм накапливает энергию на зиму. Чтобы набраться сил, важно есть орехи. Если не есть их килограммами, они не повредят фигуре. В орехах содержится омега-3 жирная кислота, которая регулирует работу сердца.
В грушах содержится много пектина. Он же очищает организм. Также в этом фрукте содержится достаточное количество фруктозы, которая борется со стрессом.
Нужно употреблять в пищу овощи красного и оранжевого цвета. Морковь, тыква, перец, свекла – по мнению ученых, эти овощи способны повышать уровень гормона эндорфина в организме человека. Такие фрукты и овощи рекомендуют есть с оливковым маслом. Это только увеличит их полезные свойства.
Капуста – обязательный овощ для осеннего рациона питания. В капусте содержится больше кальция, чем в молоке, и больше витамина С, чем в апельсине.
Лук следует употреблять не только при кашле, и насморке, а на постоянной основе. Он обладает антисептическими и бактерицидными свойствами, убивает вирусы. Поэтому в рационе питания рекомендуется использовать больше лука.