7 пунктов, чтобы привести себя в форму

(22 февраля, "Апастово-информ")

Создаем дефицит калорий в суточном калораже (основной обмен веществ + то что мы тратим на двигательную и умственную деятельность).
Заниматься фитнесом не менее двух раз в неделю (обязательно должна происходить микротравматизация мышечных волокон).
Употребляем белок при каждом приеме пиши (но нельзя потреблять только белковые продукты, так же нужны жиры и углеводы).
Сон 7-9 часов (зависит от индивидуальных особенностей кому то нужно 7 кому то 8, прислушиваемся к своему организму, но соблюдаем эти границы).
Не употребляем калорийные жидкости (сладкие газировки, энергетики, чай, кофе).
Увеличиваем количество шагов в день. В норме каждый человек проходит без дополнительных нагрузок от 8 тысяч шагов.
Наслаждайтесь процессом! (самый важный пункт, если мы не наслаждаемся процессом, то в какой то момент мы сорвемся).