Не поддавайтесь унынию

(31 октября, "Апастово-информ").

Каковы советы специалистов для тех, кто находится на стадии выздоровления? Об этом я поговорила с психиатром центральной районной больницы Рамилей Амануллиной.
– Есть разные способы, как легче пережить период восстановления после болезни. Тем не менее, если самостоятельно бороться с возникшими проблемами не получается, не стоит тянуть время, а обратиться к психологам.
Стресс и депрессия – спутники коронавирусной болезни. Те, кто перенес ковид в тяжелой форме, испытывают сильное психологическое потрясение. По мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения, особенно важно отводить достаточное время сну. Часто при депрессии бывает бессонница. Чтобы избежать этого, полезно использовать навыки медитации и методы успокоения. Рекомендуется воздержаться от сигарет, алкоголя и кофеина, хотя бы временно. Важную роль при реабилитации после перенесенного заболевания играет качественное питание.
Серотонин часто называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья». Полезная еда способствует повышению этого гормона. Такие продукты, как бананы, авокадо, горький шоколад, земляника, делают нас счастливее. Если вы будете часто заниматься физическими упражнениями, то настроение у вас поднимется. Но не переусердствуйте. Оставьте место и для отдыха.
– Какие еще есть способы борьбы со стрессом?
– Когда вы полностью выздоровеете, важно встретиться с близкими, друзьями. Приятное общение поможет избежать стрессов. Общение с близкими людьми по телефону и через интернет также принесет только пользу. Применяя методы медитации, начинайте с самого простого. Сначала попробуйте освоить дыхательные упражнения. Если это вызывает затруднения, отдайте предпочтение другому виду занятий. Слушайте музыку, читайте интересные статьи. После выздоровления найдите себе приятное занятие. Например, можно начать с таких занятий, как приготовление вкусных блюд, рисование. Новые приятные впечатления помогут отогнать плохие мысли, улучшить настроение.