Апастово-информ

Апастовский район

18+
Рус Тат
Полезная информация

Международный день без интернета отмечается в последнее воскресенье января — в 2025 году это 26 января

Этот праздник появился не так давно — в 2000 году, но с тех пор активно набирает популярность.

  Интересно, что основателями праздника без интернета стали активные интернет-пользователи. Точно неизвестно, кто именно это был, но есть два предположения: либо «Британский институт социальных изобретений», либо другая британская компания — «DoBe.org».

  Основной целью праздника является попытка полностью отвлечь людей от компьютеров и интернета хотя бы на один день. Его нужно прожить исключительно в реальном мире, общаться с другими людьми только вживую или посвятить его хобби.

  Интересно, что сама идея отказа от интернета появилась еще до эпохи появления соцсетей. Уже в те времена проблема зависимости от Сети была очевидной.

  Помимо этого, пока не назначен святой покровитель интернета, однако католики с 2000 года считают защитником Всемирной паутины испанского епископа Исидора Севильского (560-636 гг.), первого энциклопедиста, повлиявшего на средневековую историю.

  Как писала «Парламентская газета», в январе этого года член Комитета Совфеда по конституционному законодательству и госстроительству Артем Шейкин отметил, что обучение цифровой грамотности должно стать частью воспитания в семье. Как пояснил парламентарий, сейчас дети начинают погружаться в цифровое пространство с малых лет, что открывает перед ними множество преимуществ, но и опасностей.

  Как отмечается день без интернета?

  Суть праздника — хотя бы на один день сосредоточиться на реальном мире вокруг, а не виртуальном. Поэтому лучший способ отметить день без интернета — провести его без интернета.

  Но мы понимаем, что совсем без сети сейчас никуда. В интернете мы общаемся с родными и близкими, находим полезную информацию, поддерживаем рабочие отношения, заказываем продукты и другие товары. Взять и вычеркнуть интернет из жизни, пусть даже на день, может быть сложно.

  Поэтому мы подготовили правила интернет-гигиены. Они помогут пользоваться интернетом максимально эффективно и сосредоточиться на том, что окружает вас в реальной жизни.

  Топ-6 здоровых интернет-привычек

  Более 75 % россиян отмечают, что устают от интернета. А это значит, что большинству населения нужно время отдыха от интернета. В этом пункте мы рассмотрим правила, которые помогут меньше времени проводить в сети.

  1) Не заходите в приложения повторно

  Часто ли у вас бывает так, что вы посмотрели почту, а через 10 минут снова туда заходите? Такая привычка есть у многих. Постоянно кажется, что что-то пропущено, а за эти 10 минут точно пришло что-то важное. Но возьмите себе за правило не проверять одни и те же приложения несколько раз подряд.

  2) Поставьте уведомления только на важные чаты

  Если ваш экран разрывается от иконок уведомлений, довольно сложно на чем-то сосредоточиться. Будет постоянно казаться, что вы много всего пропускаете — ведь на экране столько непрочитанных уведомлений!

  На деле это просто цифровой шум, от которого нужно ограждаться. Поставьте уведомления только на личные чаты с важными для вас людьми. А уведомления из информационных групп, большинства приложений и чатов с коллегами можно выключить и просматривать по необходимости.

  3) Сообщите коллегам, что вы на связи не 24/7

  Если ваша работа предполагает общение в интернете, поставьте временное ограничение, в течение которого вам можно писать. Например, в статусе профиля можно написать: «На связи с 9 до 19». Так вы ограничите поток коллег, которым захочется написать вам по рабочим вопросам в нерабочее время.

  4) Гуляйте без телефона

  Как давно вы прогуливались по парку, просто слушая звуки вокруг, а не музыку в наушниках? Если давно, то самое время это исправить. Пусть прослушивание музыки — не «сидение в интернете» в традиционном смысле, но привычка постоянно ходить в наушниках также привязывает нас к интернету и гаджетам.

  5) Выключайте интернет, когда собираетесь с друзьями и близкими

  Представьте: вы с семьей играете в настольную игру, и тут вам приходит уведомление. Потом — еще одно, и еще одно… Уже трудно устоять и не отвлечься от игры, чтобы посмотреть, что там такое.

  Но нужно проводить время с близкими, а не в телефоне. Отключите интернет и насладитесь живым общением.

  6) Не сидите в интернете перед сном

  Этот совет поможет не только отдохнуть от интернета, но и наладить сон и улучшить здоровье. Научно доказано, что свет от гаджетов нарушает наш биологический ритм, и потом сложнее засыпать. Откажитесь от просмотра ленты перед сном в пользу книги или медитации, и вы увидите, насколько лучше станут ваши сон и самочувствие.

  ВЫВОД. День без интернета — хороший день, чтобы начать внедрять полезные привычки. Меньше пользуйтесь приложениями, которые съедают ваше время. Отключите ненужные уведомления и четко определите время, в которое вам можно писать по рабочим вопросам. Тогда вы сможете больше сосредоточиться на том, что вас окружает.

УРОК ЗДОРОВЬЯ «ГИГИЕНА ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»

  ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора было отмечено, что ежедневно компьютерами и мобильными телефонами пользуется подавляющее большинство (99,5%) школьников. К 1 классу практически каждый ребенок уже имеет персональный мобильный телефон или подобный гаджет.

  Тем не менее, мобильные телефоны, планшеты, компьютеры могут оказывать вредное воздействие на здоровье, особенно на здоровье ребенка, потому как являются источниками электро-магнитных полей. Важно отметить, что дети наиболее подвержены опасности, так как их организм еще не окончательно сформирован, кости черепа ребенка гораздо тоньше, чем у взрослого человека, и не так хорошо развита сосудистая система, которая защищает мозг от воздействия различных излучений.

Споры в научной среде о вреде или безвредности мобильных телефонов ведутся постоянно.

  Международное агентство по изучению рака классифицирует электромагнитные поля, излучаемые мобильными телефонами как канцероген! Отечественными учеными была показана взаимосвязь неблагоприятного воздействия электро-магнитного излучения и нарушений со стороны нервной и иммунной систем у детей 6-15 лет.

Кроме того, при систематическом несоблюдении простейших гигиенических правил обращения с информационно-коммуникационными технологиями (компьютерами, планшетами, телефонами), могут возникать нарушения осанки, искривления позвоночника (при нерациональной рабочей позе), нарушения зрения, слуха.

  При работе с компьютером, ноутбуком или планшетом:

  • Соблюдение правильной посадки во время занятий на компьютере.
  • Не следует сидеть ссутулившись, на краю стула, положив ногу на ногу, скрестив ступни ног.
  • Непрерывная продолжительность работы на компьютере, оснащенном жидкокристаллическим монитором, не должна превышать: для учащихся 1-4 классов – 20 минут; для учащихся 5-7 классов – 25 минут; для учащихся 8-9 классов – 30 минут; для учащихся 9-10 классов - 35 минут. А общая продолжительность работы с компьютером, просмотр телевизора и т.п. – не более 1,5-2 часов в день.
  • Необходимо делать перерывы, вставать из-за стола, проводить физкультминутки, упражнения для глаз.
  • При естественном освещении свет должен падать на монитор слева.
  • За одним компьютером должен сидеть один ребенок.
  • Монитор компьютера должен быть установлен на уровне глаз. Расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 50 см.

Еженедельно проводить влажную уборку в помещении.

 

  Микроволновое электро-магнитное излучение малой интенсивности используется в средствах связи, преимущественно портативных — рациях, сотовых телефонах (кроме первых поколений), устройствах Bluetooth, Wi-Fi и WiMA, в спутниковом телевещании, радиосвязи, беспроводных компьютерных сетях. Микроволновое излучение высокой интенсивности используется для бесконтактного нагрева тел (в бытовых микроволновых печах — для разогрева продуктов). Отсюда, отчасти, будет уместна аналогия мобильного телефона с СВЧ-печью!

  Поэтому при использовании мобильных телефонов стоит помнить:

  • Детям до 8 лет вообще не стоит пользоваться мобильными телефонами.
  • Пользовался мобильным телефоном только по необходимости, для разговора отвести 2-3 минуты.
  • Разговаривать желательно по громкой связи или через проводную гарнитуру.
  • Телефон носить в сумке, а не в кармане.
  • Не класть телефон рядом с местом сна.

 

ЭКРАННОЕ ВРЕМЯ ДЕТЯМ И ВЗРОСЛЫМ

  Сколько времени взрослые проводят за экранами?

  Можете проверить экранное время, которое учитывает ваш смартфон. Сейчас такая функция есть у большинства устройств. В среднем, экранное время современного человека достигает 10-11 часов в день, если не больше. Данные разнятся в зависимости от возраста. 

  Есть четкие рекомендации, сколько экранного времени может быть у детей в сутки. 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям в возрасте до 5 лет тратить один час или меньше за цифровыми устройствами, а детям до 1 года экранное время вообще не рекомендуется. 

  Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье . 

  Чем больше времени ребенок проводит сидя перед телевизором или гаджетом, тем меньше он двигается. Чрезмерное экранное время - это не только «проблемы со зрением», хотя снижение зрения частая находка при обследовании зрения у детей и взрослых, бесконтрольно проводящих время в гаджетах.  

  • при поступлении в детский сад дети хуже владеют мелкой моторикой
  • несколько ниже словарный запас, коммуникативные навыки и зрительный контакт, чем у детей, в чьей жизни нет гаджетов 
  • выявляются задержки развития, симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности 

  Сколько часов экранного времени для взрослых норма?

  Нет волшебного количества часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых; однако есть явные доказательства того, что слишком много времени перед экраном может нанести вред здоровью взрослых. Например, это исследование показало, что те, кто проводит 6 или более часов в день за просмотром экранов, имеют более высокий риск депрессии, а это исследование показало, что ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день приводит к значительному улучшению самочувствия. Тип и качество экранного времени также играют роль.

  Что еще приобретают взрослые, глядя в экран телефона, телевизора и других устройств:

  • бессонница и другие нарушения сна - свет от экранов дает сигнал мозгу бодрствовать, такое постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью
  • блики на экранах и яркость дисплея  дают дополнительную нагрузку на глаза, вызывают усталость,  дискомфорт, головную боль
  • может развиться аддиктивное поведение при постоянном использовании смартфонов или приложений социальных сетей. Гаджеты в таком случае используются чтобы справиться или изменить свое настроение, а когда человек не может получить доступ к своему телефону или приложениям, он испытывает симптомы отмены 
  • поза, в которой мы находимся сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине. Когда такое положение тела удерживается долго, это может привести к боли и более серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом
  • ухудшение когнитивных функций
  • снижение уровня физической активности, риск ожирения

 Желательно ограничить экранное время

  Контроль экранного времени детей - это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.

  Что касается взрослого человека:

  Приходя домой - убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном. 

  Хотя нет четких конкретных рекомендаций экранного времени для взрослых, эксперты в области здравоохранения со всего мира сошлись во мнении, что экранное время дома может быть ограничено двумя часами или меньше в день. Время, которое мы проводим перед экраном, если оно не связано с работой или домашним заданием, лучше потратить на физическую активность.

Электронные устройства - часть нашей жизни. Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье!

 

Источник:https://cgon.rospotrebnadzor.ru/

Фото:https://ru.freepik.com/free-photo/high-angle-girl-laptop-bedroom_5398464.htm#fromView=search&page=1&position=14&uuid=0c0480e0-a988-46a9-90b6-adf73596ea36&new_detail=true&query=%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C+%D0%B1%D0%B5%D0%B7+%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B0

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

 

 

 


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев