ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ У ДЕТЕЙ

Важно знать: дети не всегда жалуются, что стали хуже видеть. Родителям стоит насторожиться, если ребенок:

- прищуривается;

- низко наклоняет голову при чтении или уроках;

- сидит слишком близко к телевизору или монитору;

- быстро устает при зрительной нагрузке.

Основные правила гигиены зрения

Хорошее освещение

  Свет должен быть близким к дневному (лампа 40–60 Вт), не слепить глаза. Лампа — слева (для правшей) и направлена на книгу. Мягкие зеленые оттенки в интерьере снижают утомляемость глаз.

Качество шрифта

Выбирайте книги с четким шрифтом на белой бумаге.

Правильная дистанция

- книга и монитор — не менее 70 см

- планшет — не менее 30 см
Ребенок должен сидеть прямо, не наклоняя голову.

Не читать в транспорте
Постоянное изменение фокуса перенапрягает глаза и снижает остроту зрения.

Отдых для глаз
После работы вблизи — обязательно смотреть вдаль 3–5 минут. И наоборот.

Прогулки на свежем воздухе
Минимум 1,5–2 часа в день — лучший и самый естественный способ профилактики миопии.

Ребенок и гаджеты

до 3 лет — без телефонов и планшетов

школьникам — ограниченное время

предпочтение стационарному компьютеру
Избыточное использование гаджетов может вызвать спазм глазной мышцы.

Защита от солнца
В яркую погоду используйте солнцезащитные очки с УФ-фильтром.

Осмотр у офтальмолога
При любых подозрениях — сразу к врачу. Профилактически — раз в 2 года.

Общая гигиена
Чистые руки, личное полотенце — обязательны.

Рациональное питание
Для здоровья глаз важны витамины A, C, E, омега-3, цинк.
Полезные продукты:
зелёные овощи, морковь, цитрусовые, морская рыба, яйца, орехи, бобовые, сухофрукты.

Берегите зрение ваших детей!
Соблюдение простых правил поможет сохранить здоровье глаз и заложить основу будущих успехов.