Бу витаминнар күзләр өчен файдалы

Түбәндә тәкъдим ителгән витаминнар күзләр өчен файдалы булачак.

* ️А Витамины.  Кишер, помидор, бәрәңге, яфраклы яшелчәләр (петрушка, укроп, сельдерей һ.б.), балык продуктлары, көнбагыш орлыгы, сыра чүпрәсе.

* ️С Витамины. Гөлҗимеш, кара карлыган, облепиха, лимон, алма, ананас, шпинат.

*В-1 витамины (тиамин). Кукуруз, чикләвекләр, сыра чүпрәсе, дөге һәм бал.

* ️В-2 витамины (рибофлавин). Яфраклы яшелчәләр, алма, сыра чүпрәсе, дөге.

* ️В-6 Витамины. Кәбестә, бөртеклеләр, кукуруз, йомырка сарысы һәм барлык сортлы балыклар.

_{Чыганак:https://omet-rb.com/articles/faydaly-ki-shl-r/2024-05-31/bu-vitaminnar-k-zl-r-chen-faydaly-3793239}

_{Фото:https://ru.freepik.com/free-photo/vid-sverkhu-raznye-svezie-ovosi-na-temnom-stole-salat-svezie-spelye-ovosi_16939343.htm#fromView=search&page=1&position=2&uuid=df41bfd9-c72f-4a18-9fa9-f84c2c6e8553}

​​​​​​​​​​​​​​