Нинди продуктларда D витамины күбрәк?

    Мондый матдәнең дефициты барыннан да бигрәк өлкән яшьтәгеләрдә, яңа туган балаларда, авырлы хатын-кызларда һәм ашкайнату системасы бозылган пациентларда күзәтелә.

  D витаминын ачык киемдә 11дән 15 сәгатькә кадәр кояш астында уздырып алырга мөмкин. Кояшта кызынганда ярты сәгать вакыт җитә. Әмма Русиядә яшәүчеләрнең бу рәвешле витаминны алу мөмкинлеге юк.
 
   Витаминны азыктан, мәсәлән, майлы сөләйман балыгыннан, скумбрия, кетадан, шулай ук диңгез продуктларыннан алырга мөмкин. Бу матдә тагын йомырка сарысы, гөмбәдә, сөт продуктларында, соя сөтендә, әфлисун согында, диңгез кәбестәсендә, сыер бавырында бар.

_{Чыганак:https://kiziltan.ru/articles/novosti/2024-11-14/nindi-produktlarda-d-vitaminy-k-br-k-4007338?utm_source=vk&utm_medium=social&utm_campaign=32350601}

_{Фото:https://ru.freepik.com/free-vector/essential-vitamin-minerals-concept_7435843.htm#fromView=search&page=2&position=43&uuid=e45d7a37-55ed-4703-8c7a-64cc5bc826f2}