Руккола яратасызмы?

Рукола теләсә нинди яшел үлән кебек үк, түбән калорияле: 100 граммында - 25 ккал. Ул нормаль ашкайнату һәм фигураны саклау, шулай ук файдалы матдәләрне үзләштерү өчен клетчатка белән файдалы. Шулай ук, барлык үләннәр кебек үк, руккола - антиоксидант, димәк, йөрәкне саклый, кан тамырларын чистарта, картаю процессларын акрынайта һәм когнитив функцияләрне яхшырта.

Рукколада витаминнар һәм микроэлементлар күп. Мәсәлән, кальций 100 граммында - 160 мг. Чагыштыру өчен: 100 мл сөтнең майлылыгы 2,5 процент булса анда нибары 120 мг. Кальцийдән тыш, 100 грамм рукколада К витамины тәүлек әйләнәсенә җитәрлек күләмдә бар.
Бу ике матдә бергә остеопороздан саклый, сөяк тукымасын ныгыта.

_{Чыганак:https://kiziltan.ru/articles/ekonomika/2024-06-04/transport-respublika-chen-strategik-miyatk-iya-3798013}

_{Фото:https://ru.freepik.com/free-photo/front-view-salad-bowl-wooden-board_8058289.htm#fromView=search&page=2&position=30&uuid=c76e4548-7a01-4561-9a0c-59b99eb5f015}