Витаминнарны дөрес кулланыгыз

Витаминнарның үзара ярашуының кайбер кагыйдәләре:

А, Е һәм С витаминнары үзара яхшы тәэсир итешәләр.
В2 витаминнары В6 ның үзләштерелүен активлаштыра. Шулай ук В2 витамины цинк өчен табигый катализатор булып тора.
С витамины - А, В5, В9, Е витаминнары белән яхшы үзләштерелә. Ул В1 һәм В12 витаминнары белән туры килми.
Д витамины К2 һәм Омега -3 бн туры килә.
Тимер (железо) + С витамины киңәш ителә. Е, цинк, кальций, магний белән кушканда тәэсир көче кими.
Магний + В6 яхшы үзләштерелә, цинк , фосфор, марганец белән кушмаганда яхшы.
Омега3 + А, Д, Е витаминнары катнашмасы мактала. Тимер, кальцийны Д3 белән кушарга киңәш ителми.

_{Чыганак:https://kiziltan.ru/articles/poleznoe/2024-12-10/vitaminnarny-d-res-kullanygyz-4045991}

_{Фото:https://ru.freepik.com/free-photo/top-view-fresh-tangerines-light-blue-background_16939594.htm#fromView=search&page=1&position=9&uuid=1f6e23d8-b5c3-456a-96ee-5837daf819fc}